Mindfulness
In ons vaak drukke bestaan, met veel stress en afleiding, bieden mindfulness en ACT rust. Mindfulness, geworteld in oude meditatieve tradities, nodigt simpelweg uit tot het bewustzijn van het hier en nu. ACT voorziet je van praktische tools om dit moment te accepteren en bewust te kiezen hoe je ermee omgaat. Geen zweverige oplossingen, maar bruikbare handvatten voor een gebalanceerd en zinvol leven.
Ontdek hoe mindfulness en ACT in de praktijk jouw welzijn kunnen versterken. Ik bied je een korte theoretische introductie over mindfulness en daarna veel oefeningen. Die oefeningen staan uitgeschreven en ik heb ze voor je ingesproken, zodat je alleen maar hoeft te luisteren en mijn stem te volgen.
De eerste maand mag je gratis* ontdekken of mindfulness past in jouw leven.
* Een abonnement schaf je per zes maanden aan. Het abonnement kost 5 euro per maand. Je betaalt het eerste half jaar dus 25 euro en het daaropvolgende half jaar 30 euro. Dit is inclusief b.t.w.
Volg je een ACT-traject bij mij? Dan is het abonnement gratis tot één jaar na afloop van het traject.
Bovenstaand audiofragment is een bekende mindfulness oefening: de bodyscan! Het is een korte versie. Je krijgt hem gratis, zodat je kunt uitproberen of je het prettig vindt om naar mijn stem te luisteren.
Ik bied je mindfulness oefeningen zonder afleidende achtergrondmuziek aan die gaan over:
- het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn
- het omgaan met fysieke pijn, zoals bijvoorbeeld hoofdpijn
- het omgaan met psychische pijn, zoals verdriet
- het omgaan met stress of lastige gedachten
- hoe je kunt leren focussen
- hoe je mindfulness kunt beoefenen tijdens het wandelen
- het bevorderen van vriendelijkheid en geluk